Per fitness intendo in questa serie di 5 tecniche l\u2019attivit\u00e0 fisica sperimentata a livello mentale. Il beneficio che ti portano queste tecniche di fitness mentale \u00e8 molteplice: . Ti aiutano ad allenare la mente, migliorando la tua confidence con la tua capacit\u00e0 di visualizzazione e concentrazione mentale. . Di conseguenza, sono un ottimo allenamento per i \u201cmuscoli\u201d cerebrali. . Ti fanno entrare in profondit\u00e0 nel tuo corpo, irrobustendo le connessioni neuromuscolari e migliorando la performance fisica. . Ti aiutano a superare i limiti che incontri nell\u2019attivit\u00e0 fisica e ad avanzare nelle tue prestazioni: facendoti vivere mentalmente le situazioni fisiche, migliorano la tua capacit\u00e0 di resistenza. . Favoriscono l\u2019aumento di confidence, fiducia, sicurezza in te, volont\u00e0 e motivazione nella pratica sportiva. . Sono un ottimo sostituto all\u2019attivit\u00e0 fisica nei giorni in cui sei a riposo o nei periodi in cui non ti \u00e8 possibile praticarla (per un infortunio, per esempio). Le 5 tecniche sono pensate come un modulo completo di allenamento e sono le seguenti . Tecniche 1-2: incrocio dei lobi delle orecchie e respirazione addominale. Sono di integrazione emisferica \u2013 favoriscono cio\u00e8 l\u2019integrazione tra emisfero destro ed emisfero sinistro del cervello \u2013 e sono fondamentali per eseguire al meglio le tecniche successive. . Tecnica 3: riscaldamento. Non fisico, ma mentale. Allena l\u2019intero sistema percettivo e sensoriale ed \u00e8 un ottimo esercizio da eseguire sia singolarmente sia appunto come riscaldamento per l\u2019intero modulo . Tecnica 4: allungamento. Eseguirai mentalmente due tecniche di stretching sperimentandone gli effetti fisici. Potrai applicare lo stesso metodo a tutti gli esercizi che conosci . Tecnica 5: esecuzione mentale del tuo sport. Utilizza come esempi il running e il tennis. Con gli strumenti che ti fornisce potrai applicarla allo sport o agli sport che pratichi. Cos\u00ec hai a disposizione un percorso completo di fitness mentale, che ti aiuta a tenere in allenamento sia il cervello che il corpo. Va da s\u00e9 che queste tecniche NON sostituiscono una regolare attivit\u00e0 fisica. Al con-trario, con l\u2019integrazione e il rafforzamento \u201cplastico\u201d cervello-attivit\u00e0 fisica, favoriscono la pratica dell\u2019attivit\u00e0 fisica stessa, inserendosi come fondamentale tassello aggiuntivo. Eseguendo queste tecniche con regolarit\u00e0, ti accorgerai ben presto di migliorare nella tua performance fisica, di essere pi\u00f9 attivo, reattivo e motivato. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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