Le 7 tecniche di Mindfulness che eseguirai ti guidano progressivamente a utilizzare la presenza mentale, la consapevolezza del tuo essere \u201cqui e ora\u201d in numerosi aspetti della tua vita quotidiana. Comincerai infatti con il portare la tua presenza mentale, la tua mindfulness, cio\u00e8 la piena consapevolezza della tua mente, sul respiro, la estenderai poi al tuo corpo e alla posizione del tuo corpo, proseguirai ampliandola a un oggetto, prima reale poi mentale, e infine la applicherai durante l\u2019esecuzione di un\u2019azione. Queste 7 tecniche ti aiutano a vivere ogni attimo della tua vita. Le tecniche sono pensate in modo progressivo: si parte dalla presenza mentale su di s\u00e9, si passa alla presenza mentale sul mondo esterno e si giunge alla presenza mentale in ogni azione quotidiana. Possono perci\u00f2 essere seguite come un percorso, ma possono anche essere eseguite singolarmente, separatamente. Dipende da te, da quello che hai voglia di fare. Potresti eseguire soltanto una tecnica per uno specifico periodo di tempo, fino a quando non ti senti di averla pienamente acquisita, oppure puoi eseguire una tecnica al giorno in cicli di 8 giorni, oppure puoi saltare una o pi\u00f9 tecniche e fare solo quelle che ti piacciono di pi\u00f9. L\u2019unico consiglio utile \u00e8 eseguire almeno una tecnica una volta al giorno. Solo con la pratica infatti si pu\u00f2 migliorare ed evolvere, e solo con la ripetizione si pu\u00f2 avere migliore confidenza con il sistema. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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